10% Happier

10% Happier: วิธีที่ผมควบคุมเสียงในหัว ลดความเครียดโดยไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง และค้นพบแนวทางช่วยเหลือตนเองที่ได้ผลจริง โดย Dan Harris ซึ่งเป็นผู้เขียน ผลงานชิ้นนี้เป็นแถลงการณ์เชิงปฏิบัติสำหรับ Mindfulness in Business ผู้เขียนซึ่งเป็นพิธีกรข่าวของ ABC ยืนยันว่าการทำสมาธิไม่ใช่พิธีกรรมลึกลับ แต่เป็นการออกกำลังกายสมองอย่างเข้มงวดที่ช่วยเสริมสร้าง ความสามารถในการบริหารจัดการ และสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ หนังสือเล่มนี้ให้แนวทางที่ชัดเจนและอิงวิทยาศาสตร์ สำหรับผู้ที่สงสัยและต้องการนำ mindfulness เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญในการรับมือกับความกดดันสูงในอาชีพธุรกิจยุคใหม่

แกนหลักของหนังสือเน้นการฝึก การปฏิบัติสมาธิเป็นกิจวัตรประจำวัน และการตระหนักรู้ถึง 'อัตตาที่ไม่หยุดนิ่ง' ผู้เขียนอธิบายวิธีใช้สมาธิเพื่อสังเกตความคิดโดยไม่ให้ถูกครอบงำ ซึ่งเขาเรียกว่า 'พลังของการไม่เป็นคนงี่เง่า' พร้อมแนะนำแนวคิดของ การปล่อยวางผลลัพธ์ และเทคนิคการ รักษาความสงบในวิกฤติ จุดเน้นอยู่ที่การเปลี่ยนจาก 'การตอบสนองเกินเหตุ' ไปสู่ ความสุขุมเชิงกลยุทธ์ ซึ่งผู้นำสามารถดำเนินการด้วยปัญญาและความรอบคอบ โดยไม่ถูกความกังวลในใจครอบงำ

หนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ทำงานเต็มที่ นักข่าว และผู้บริหารที่ไม่เชื่อใน 'การช่วยเหลือตนเองแบบนุ่มนวล' ผู้อ่านจะได้รับประโยชน์ในด้านการพัฒนาความคล่องแคล่วทางความคิดและการควบคุมอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ การประยุกต์ใช้จริงได้แก่ การทำสมาธิสั้นๆ ระหว่างพักงาน และการปรับปรุงโปรแกรม ความเป็นอยู่ที่ดีขององค์กร ให้เน้นหลักฐานและแนวปฏิบัติที่พิสูจน์แล้ว ด้วยการเข้าใจและนำแนวคิดเหล่านี้ไปใช้ บุคคลสามารถบรรลุระดับความเป็นเลิศในหน้าที่และชีวิตส่วนตัว พร้อมสร้างสมดุลที่ยั่งยืนและรักษาความได้เปรียบทางการแข่งขันไว้ได้ดีขึ้น