10% Lebih Bahagia
by Dan Harris
📖 Tentang buku
10% Lebih Bahagia: Bagaimana Saya Mengawal Suara Dalam Kepala, Mengurangkan Tekanan Tanpa Mengorbankan Keupayaan, dan Menemui Bantuan Diri yang Berkesan oleh Dan Harris, diterbitkan pada 2014, merupakan manifesto praktikal untuk Mindfulness dalam Dunia Perniagaan. Penulis, seorang penyampai berita ABC News, berpendapat bahawa meditasi bukanlah satu upacara mistik tetapi satu latihan otak yang ketat yang meningkatkan Fungsi Eksekutif dan tumpuan. Buku ini menawarkan kerangka kerja berasaskan sains yang jelas untuk skeptik mengamalkan mindfulness sebagai alat utama dalam mengurus tekanan tinggi dalam kerjaya korporat moden.
Metodologi utama berpusat pada Amalan Harian Mindfulness dan pengenalan terhadap 'Ego Tanpa Henti.' Penulis menerangkan cara menggunakan meditasi untuk memerhati pemikiran tanpa dikawal oleh mereka, yang beliau panggil 'Kekuatan Tidak Menjadi Jerk.' Beliau memperkenalkan konsep Keikhlasan terhadap Hasil dan menyediakan teknik untuk 'Tetap Tenang Dalam Krisis.' Fokusnya adalah beralih dari 'Reaktiviti Melampau' kepada Ketenangan Strategik, di mana pemimpin bertindak dengan kebijaksanaan dan pertimbangan, bukannya dikendalikan oleh monolog dalaman yang cemas.
Bacaan ini amat penting untuk para profesional berprestasi tinggi, pengamal media, dan eksekutif yang skeptik terhadap 'bantuan diri yang lembut.' Pembaca akan memperoleh nilai praktikal dengan mempelajari cara meningkatkan Kelincahan Kognitif dan mengurangkan volatiliti emosi. Penggunaan praktikal termasuk 'meditasi mini' semasa waktu rehat kerja dan merombak program Kesihatan Organisasi untuk menekankan mindfulness berasaskan bukti. Dengan menguasai prinsip-prinsip ini, individu mampu mencapai tahap kecemerlangan profesional dan ketenangan dalaman yang mampan, memastikan mereka mengekalkan 'keunggulan kompetitif' sambil mencapai tahap kesejahteraan yang lebih tinggi.
💡 Pengajaran utama
Manfaatkan Mindfulness sebagai Latihan Otak untuk menguatkan tumpuan dan korteks prefrontal, yang merupakan pendorong utama dalam pembuatan keputusan strategik berperingkat tinggi.
Kawal Suara Dalam Kepala dengan mengamalkan pemerhatian tanpa penghakiman terhadap pemikiran anda, mengelakkan kekhuatiran peribadi dan ketakutan berasaskan ego daripada mengganggu pilihan profesional.
Amalkan Pendekatan Praktikal terhadap Kesejahteraan, sedar bahawa pelaburan kecil dan konsisten dalam kesihatan mental memberi pulangan yang besar terhadap produktiviti dan daya tahan organisasi.