10% Happier
by Dan Harris
📖 Tungkol sa aklat
10% Happier: Paano Ko Naharap ang Boses sa Aking Isip, Napawi ang Stress Nang Hindi Nawasak ang Aking Kompetisyon, at Natuklasan ang Epektibong Self-Help ni Dan Harris, na inilathala noong 2014, ay isang praktikal na panukala para sa Mindfulness sa Negosyo. Ang may-akda, isang anchor sa ABC News, ay nagtuturo na ang meditasyon ay hindi isang mahiwagang ritwal kundi isang sistematikong 'pampalakas ng utak' na nagpapataas ng Executive Function at pokus. Nagbibigay ang aklat na ito ng malinaw na batayan batay sa siyensya para sa mga skeptikal na gustong yakapin ang mindfulness bilang pangunahing kasangkapan sa pagharap sa matinding pressure ng makabagong korporatibong mundo.
Ang pangunahing pamamaraan ay nakatutok sa Daily Practice of Mindfulness at pagkilala sa 'Relentless Ego.' Ipinaliwanag ng may-akda kung paano gamitin ang meditasyon upang mapanood ang mga iniisip nang hindi pinamumunuan ng mga ito, na tinatawag niyang 'The Power of Not-Being-a-Jerk.' Nilalakad niya ang konsepto ng Non-Attachment to Results at nagbibigay ng mga teknik para sa 'Pananatiling Kalmado sa Krisis.' Nakatuon ito sa pagbabago mula sa 'Hyper-Reactivity' tungo sa Strategic Composure, kung saan ang lider ay kumikilos nang may karunungan at pag-iingat kaysa sa pagpapa-apekto ng matinding inner monologue.
Mahahalagang basahin ito para sa mga mataas ang kakayahan, propesyonal sa media, at mga lider na nagdududa sa 'soft' self-help. Makakakuha ang mga mambabasa ng konkretong benepisyo sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano mapapabuti ang kanilang Cognitive Agility at mabawasan ang emosyonal na pabagu-bago. Kasama sa praktikal na aplikasyon ang paggamit ng 'mini-meditations' sa mga break sa trabaho at muling pagdidisenyo ng Organizational Wellness programs upang maisulong ang ebidensyang mindfulness. Sa pamamagitan ng pag-master sa mga prinsipyong ito, makakamit ng indibidwal ang isang sustainable na antas ng propesyonal na galing at personal na kapayapaan, na naghahanda upang mapanatili ang kanilang 'competitive edge' habang nakakamit ang mas mataas na antas ng kasiyahan sa buhay.
💡 Mga pangunahing punto
Gamitin ang Mindfulness bilang isang Pampalakas ng Utak upang palakasin ang iyong pokus at prefrontal cortex, na pangunahing tagapagpatakbo ng mga estratehikong desisyon.
Pakawalan ang Boses sa Iyong Ulo sa pamamagitan ng pagsasanay sa hindi paghuhusga sa iyong mga iniisip, upang maiwasan ang personal na pagkabalisa at ego-driven na takot na makasagasa sa iyong mga desisyon.
Tanggapin ang isang Praktikal na Paraan sa Kalusugan, na nauunawaan na ang maliliit ngunit tuloy-tuloy na puhunan sa mental health ay may malaking balik sa produktibidad at katatagan ng organisasyon.